Йога — свободный поток жизненной энергии.
Немного из истории:
Тысячелетние традиции индийской философии, берущие начало с XV — Х вв. до н.э. и сохранившиеся до настоящего времени, возникли на основе древних человеческих цивилизаций.
Существуют разнообразные виды йоги..три самых важных:
.jpg) |
| При упоминании о йоге..мы как правило представляем себе немыслимой сложности упражнения.Поверьте, это совершенно не обязательно!Как было сказано выше..йога-свободный поток жизненной энергии..это гармония существования!) Я не так давно начала заниматься Йогой, но положительный результат определенно чувствуется!) |
Немного из истории:
Йога — учение, дошедшее до нас из глубины веков и упомянутое в самых древних источниках, учение отголоски которого можно встретить практически во всех религиях, ритуальных практиках и эзотерических школах.
Как утверждают, родина йоги — древнейшая на Земле цивилизация — Арктида. Эта цивилизация процветала много тысяч лет назад на материке, соединяющем Америку и Евразию. После глобальной катастрофы, она исчезла в водах Северного Ледовитого океана. Уцелевшие жители Арктиды и донесли йогу до жрецов и посвященных Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды, а уже затем йога попала в Индию и Египет.Тысячелетние традиции индийской философии, берущие начало с XV — Х вв. до н.э. и сохранившиеся до настоящего времени, возникли на основе древних человеческих цивилизаций.
Существуют разнообразные виды йоги..три самых важных:
- Карма-йога — «йога деятельности»
- Бхакти-йога — «йога преданности», или «йога преданного служения»
- Джнана-йога — «йога знания».
- Но сегодня не об этом)
 |
Йога-терапия в домашних условиях
Эффективность йога-терапии зависит от частоты и регулярности практических занятий. Их можно проводить в течение непродолжительного времени, но каждый день. Поэтому следует организовать занятия соответственно своему образу жизни и с учетом конкретных проблем со здоровьем. Сеанс йога-терапии должен продолжаться не слишком долго.(хотя бы 15-30 минут)
Лучше всего при выборе программы занятий проконсультироваться с квалифицированным врачом по йога-терапии, а если это невозможно, с учителем йоги. Овладеть приемами йоги можно с помощью книг и видеофильмов, но они не смогут заменить хорошего учителя. В практической йоге много таких нюансов, которые невозможно постигнуть без наблюдения и советов опытного специалиста. Позы, специально подобранные для лечения конкретных недугов, окажутся более действенными в комплексе с другими позами, дыхательными упражнениями, релаксацией и медитацией.
Концентрация сознания на процессе дыхания
Дыхание — один из немногих физиологических процессов, управляемых и центральной, и вегетативной нервной системой. Иначе говоря, дыхание происходит непроизвольно, т.е. мы дышим, не думая о том, как это делается. Однако в дыхательный процесс можно сознательно вмешаться и изменить его ритм, и это важное свидетельство связи разума и тела. Упражнения йоги корректируют неправильное дыхание, тем самым, оказывая глубокое воздействие на общее состояние здоровья и на такие конкретные недуги, как астма и патологическое состояние тревоги.
Попробуйте выполнить основные дыхательные упражнения:
Савасана – это поза, которая способствует физическому спокойствию, которое в свою очередь ведет к покою душевному. Лягте на спину, ноги слегка разведены, ступни в стороны. Руки отведите в стороны, ладонями вверх. Закройте таза и почувствуйте, как напряжение постепенно спадает.
1. Лягте на пол, положите под голову и спину сложенное одеяло.
2. Направьте свой взгляд вниз, на грудь, и закройте глаза. Расслабьтесь и следите за тем, как замедляется ваше дыхание.
3. Почувствуйте, как воздух входит в тело и покидает его. Обратите внимание на изменение температуры воздуха и ощутите, как он проникает в тело.
4. Прислушайтесь к тихим звукам своего дыхания. Обратите внимание на различия между вдохом и выдохом.
Практические советы
- Выберите спокойное место для занятий в хорошо проветренной комнате.
- Одежда должна быть свободной. Для удобства положите на пол нескользящий коврик или одеяло.
- Выполняя позы в положении лежа, подкладывайте под голову и спину сложенное одеяло.
- Равновесие и гармония
Слово «йога» на санскрите означает «связь и единение». Те, кто регулярно занимается йогой, часто достигают обостренного чувства внутренней гармонии и уверенности в себе, кроме того, у них улучшается координация движений.
Спокойные мгновения
Одна из задач йоги — обеспечить свободный поток жизненной энергии, или праны, во всем теле, включая мозг.
- Избегайте яркого освещения, постарайтесь, чтобы вас никто и ничто не отвлекало.
- Занимайтесь в определенное время перед завтраком, обедом или ужином. Если это невозможно, выполняйте упражнения, по крайней мере, через час после легкой еды и спустя 3,5 часа после основного приема пищи.
Некоторые незначительные недомогания, такие, как боль в плечах, можно устранить, занимаясь ежедневно всего по нескольку минут, тогда как для более серьезных состояний, например, астмы, потребуется более длительный курс, возможно, несколько месяцев. Однако даже кратковременные занятия часто дают значительный положительный эффект!
Позы. Позы йоги (или асаны) направлены на расслабление, укрепление и наполнение жизненной энергией каждой частички тела. Целью является позвоночник, который во время упражнений сгибается вперед, назад, в стороны и поворачивается вправо и влево. Благодаря разнообразным движениям при выполнении поз разрабатываются суставы и сохраняется их подвижность. Снимая напряжение мышц грудной клетки, позы способствуют нормальному дыханию. Позы, воздействуя на тело, воздействуют и на психику, помогая справляться со стрессами и нервными расстройствами.
Релаксация. Полная релаксация может за несколько минут развеять состояние стресса и усталость. Поза релаксации обычно шлется лежа неподвижно на спине на полу. Используется концентрация сознания на разных частях тела, на процессе дыхания или мысленных образах.
Медитация — один из приемов йоги — состоит в замедлении мысленной деятельности и концентрации сознания.
Небольшая музыкальная подборка:
(заниматься Йогой лучше всего под ту музыку, которая нравится и соответствует вам)
music:
Sound Yoga – Portal through the Mind — from
Sound Yoga – Clouds on Mountain — from Tao
Vibrasphere – Breathing Place
Vibrasphere – Ensueno
Kyle Bobby Dunn – Runge's Last Stand
Vibrasphere – Manzanilla
(заниматься Йогой лучше всего под ту музыку, которая нравится и соответствует вам)
music:
Sound Yoga – Portal through the Mind — from
Sound Yoga – Clouds on Mountain — from Tao
Vibrasphere – Breathing Place
Vibrasphere – Ensueno
Kyle Bobby Dunn – Runge's Last Stand
Vibrasphere – Manzanilla
Комментариев нет:
Отправить комментарий